All'inizio è facile, chi ha preso la decisione di iniziare con la dieta Precon parte di solito altamente motivato. I primi successi si vedono ben presto. Perfetto!
Il successo decisivo è pero quello a lungo termine. Esattemente qui che la dieta è finalizzata e Lei può fare ulteriormente molto in questo senso. I risultati di uno studio di lunga durata mostrano dove si può arrivare.
La ricerca mostra come si fa correttamente
Chi può stabilizzare il suo peso stabilmente con la dieta? E quale comportamento contribuisce? Il prof. dott. Joachim Westenhöfer nutrizionista e psicologo della salute voleva saperlo esattamente. Perciò lui e i suoi collaboratori hanno osservato e accompagnato 8000 partecipanti con la dieta Precon per un periodo di 3 anni. Con questo il team della ricerca poteva individuare sette regole che incidono positivamente a lungo temine. E più queste regole furono messe in pratica più la dieta ebbe successo. Conoscenze che Lei può usare per sé.
I magnifichi sette
1. Un fattore di successo importante è il principio dei tre pasti. Mangiare solo mattina mezzogiorno e sera. Le pause servono affinché il corpo possa bruciare i grassi. Esattamente da cui dipende.
2. Anche gustare consciamente è importante, poichè se mangiate in più non avvertite quando siete sazi. Allora prendete tempo a mangiare.
3. Naturalmente cosa mangiate riveste un ruolo decisivo. Inoltre non si tratta di cibo "buono" e "cattivo" bensi la giusta scelta e un’accorta combinazione.
4. A proposito di buono e cattivo: rigorosi divieti e allarmismo approdano a nulla. Lo studio ha mostrato che i partecipanti alla dieta con un controllo flessibile avevano più successo. Chi si stacca e il giorno seguente compensa con disinvoltura, invece di farsi rimproveri ha già vinto!
5. Dipende dalla giusta porzione. Prendere il supplemento ripulire il piatto, questa è pura abitudine. Adattare invece la porzione alla fame e tenere conto del senso di sazietà. Lei vedrà funziona.
6. Il moto regolare non deve mancare. Cosi consuma più calorie migliora il suo bilancio energetico. Si ottiene molto se si inserisce più movimento nella vita quotidiana.
7. Consolarsi col mangiare nello stress e nella frustazione è seducente e una vera trappola. Ma Lei si può destreggiare ascoltare e andare a passeggio. Ci sono molte altre possibilità di gratificarsi.
Il percorso per il vostro successo dietetico personale
Approfitti dei risultati degli studi a lungo termine e apprenda come si può inserire i modi di condotta nella vita quotidiana. Qui troverà ulteriori informazioni, tanti consigli e la vostra lista di controllo per stampare: 7 passi per la dieta di successo
STRATEGIE DI SUCCESSO
All‘inizio è facile, chi ha preso la decisione di iniziare con la dieta Precon parte di solito altamente motivato. I primi successi si vedono ben presto. Perfetto!
Il successo decisivo è pero quello a lungo termine. Esattemente qui che la dieta è finalizzata e Lei può fare ulteriormente molto in questo senso. I risultati di uno studio di lunga durata mostrano dove si può arrivare.
La ricerca mostra come si fa correttamente
Chi può stabilizzare il suo peso stabilmente con la dieta? E quale comportamento contribuisce? Il prof. dott. Joachim Westenhöfer nutrizionista e psicologo della salute voleva saperlo esattamente. Perciò lui e i suoi collaboratori hanno osservato e accompagnato 8000 partecipanti con la dieta Precon per un periodo di 3 anni. Con questo il team della ricerca poteva individuare sette regole che incidono positivamente a lungo temine. E più queste regole furono messe in pratica più la dieta ebbe successo. Conoscenze che Lei può usare per sé.
I magnifichi sette
El camino hacia su éxito de la dieta personal
Benefíciese con los resultados del estudio de tiempo prolongado y conozca cómo insertar de la mejor manera en su vida cotidiana los modos de comportamiento exitosos. Encontrará aquí más informaciones, muchos consejos y su lista de control personal para imprimir: 7 pasos para el éxito de la dieta.
Un factor de éxito esencial es el principio de las tres comidas: solo comer a la mañana, al mediodía y a la noche. Las pausas entre comidas se ocupan de que el cuerpo queme grasas en forma precisa. O sea, exactamente de lo que se trata.
También es importante el disfrute consciente. Ya que si alguna vez come de pasada, no nota cuándo está satisfecho. Y, básicamente, no le sirve de nada su comida. O sea: tómese tiempo para comer.
Naturalmente desempeña un papel decisivo qué come. Sin embargo, no se trata de alimentos “buenos” y “malos”, sino mucho más de la elección correcta y de una combinación inteligente.
Precisamente acerca de bueno y malo: las prohibiciones estrictas y la clasificación blanco-negro no aportan nada. El estudio mostró que los participantes de la dieta con control flexible fueron mucho más exitosos. Quien compensa al día siguiente haberse “escapado” excepcionalmente de la dieta en lugar de hacerse reproches, ya ha ganado.
Lo importante es la porción correcta. Servirse una segunda porción o comer siempre hasta que el plato esté vacío, muchas veces solo es pura costumbre. En lugar de ello, adecue la porción al hambre y preste atención a la sensación natural de saciedad. Verá que funciona.
Tampoco debe faltar el movimiento regular. Ya que de este modo consume más calorías y mejora su balance energético. Ya consigue algo si incorpora más movimiento a su vida cotidiana...
Es tentador consolarse con comida en caso de estrés o frustración, y también una auténtica trampa. Pero usted puede engañarse. Desde escuchar hasta salir a pasear. Existen muchas otras posibilidades de recompensarse.
Todo comienzo es fácil: quien ha tomado la firme decisión de comenzar la dieta Precon generalmente arranca con alta motivación. En consecuencia, pronto verá los primeros resultados. ¡Perfecto!
Pero lo decisivo es el éxito a largo plazo. Precisamente a eso está orientada la dieta, y usted puede realizar adicionalmente mucho en favor de ello. Los resultados de un estudio de tiempo prolongado muestran qué es lo importante.
Estrategias de éxito para su dieta
La investigación muestra cómo hacerlo correctamente
¿Quién puede estabilizar del mejor modo su peso en forma duradera a través de la dieta? ¿Y qué comportamiento contribuye a ello? El psicólogo nutricional y de la salud Prof. Dr. Joachim Westenhöfer quería saberlo exactamente. Por esta razón, él y sus colaboradores observaron y acompañaron durante tres años a más de 8.000 participantes de la dieta Precon.
El equipo de investigadores pudo distinguir siete modos de comportamiento que, a largo plazo, tienen un efecto positivo. Y cuanto más se llevaron a la práctica estos modos de comportamiento, tanto más exitosa fue la dieta. Conocimientos que usted puede aprovechar sencillamente para sí mismo.
Los gloriosos siete